PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Растяжка колена на коленях: Круглые, дугообразные, без колена, вариации на одну ногу
УРОВЕНЬ
Базовый (вариации от среднего до продвинутого уровня)
НАСТРОЙКА
2 пружины, ножная перекладина вверх, головной убор вверх
РЕПЕТИТОРЫ
8x, 8x, 10x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Изолирует движение в бедрах при стабилизации торса
- Растягивает стопы и икры, одновременно укрепляя нижнюю часть тела
- Работает Powerhouse при сгибании и разгибании позвоночника
- Развивает ритм, динамику и выносливость
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Для начала откиньте бедра назад, ближе к пяткам.
- Соедините ноги в плечевых блоках, чтобы растянуть пальцы, ступни и икры.
- Сохраняйте хороший ритм на протяжении всего времени
- Сохраняйте темп при переходе от одной формы позвоночника к другой
