PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Стоячий насосный кроссовер
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
2 пружины верхние
РЕПЕТИТОРЫ
5 медленных, 5 быстрых
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Развивает динамическую стабильность таза
- Укрепляет ноги, бедра, ягодицы, поясницу
- Корректирует дисбаланс в ягодицах, подколенных сухожилиях, тазовой области, сердечнике
- Повышает управляемость за счет эксцентричного действия пружин сопротивления при подъеме педали.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Безопасность: учитель всегда держит ногу на педали, ученик ставит ноги сбоку и поворачивается лицом к стулу, чтобы потянуть педаль вниз; во время упражнения педаль никогда не поднимается до конца
- Следите за тем, чтобы среднее колено оставалось на одной линии со средней частью стопы, таз был квадратным, внешняя рука лежала на бедре
- Подсказки: упритесь пяткой и сопротивляйтесь подъему педали; напрягите мышцы пресса в положении стоя и подтяните бедро к подмышке.
