PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Natação
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Reforça os músculos das costas.
- Fortalece e alonga os músculos abdominais.
- Abre o peito e os pulmões para favorecer a respiração completa.
- Dá uma bela sensação de oposição.
DICAS E CUES
- Manter os músculos do pescoço compridos e a barriga levantada.
- Esticar as pontas dos dedos das mãos e dos pés, criando o maior comprimento possível no corpo.
- Mantenha as pernas direitas e compridas e controle-as a partir do assento.
- Inspire completamente durante 5 contagens e expire completamente durante 5 contagens.
