PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Zwemmen
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de spieren van de rug.
- Versterkt en verlengt de buikspieren.
- Opent de borstkas en longen om een volledige ademhaling te stimuleren.
- Geeft een prachtig gevoel van verzet.
TIPS & CUES
- Houd de nekspieren lang en de buik omhoog.
- Strek de vingertoppen weg van de tenen en creëer zo veel mogelijk lengte in het lichaam.
- Houd de benen recht en lang en controleer ze vanuit de stoel.
- Adem 5 tellen volledig in en 5 tellen volledig uit.
