PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Плавание
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет мышцы спины.
- Укрепляет и удлиняет мышцы живота.
- Раскрывает грудную клетку и легкие, способствуя полному дыханию.
- Дает прекрасное ощущение оппозиции.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Держите мышцы шеи длинными, а живот подтянутым.
- Вытяните кончики пальцев рук от пальцев ног, создавая максимально возможную длину тела.
- Держите ноги прямыми и длинными и управляйте ими из положения сидя.
- Полностью вдохните на 5 счетов и полностью выдохните на 5 счетов.
