PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Yüzme
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Sırt kaslarını güçlendirir.
- Karın kaslarını güçlendirir ve uzatır.
- Tam nefes almayı teşvik etmek için göğsü ve akciğerleri açar.
- Güzel bir karşıtlık hissi veriyor.
İPUÇLARI & CUES
- Boyun kaslarını uzun tutun ve karnınızı yukarı kaldırın.
- Parmak uçlarını ayak parmaklarından uzağa uzatarak vücutta mümkün olduğunca fazla uzunluk yaratın.
- Bacaklarınızı düz ve uzun tutun ve oturduğunuz yerden kontrol edin.
- 5 sayım boyunca tam nefes alın ve 5 sayım boyunca tam nefes verin.
