PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Κολύμβηση
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει τους μύες της πλάτης.
- Ενισχύει και επιμηκύνει τους κοιλιακούς μύες.
- Ανοίγει το στήθος και τους πνεύμονες για να ενθαρρύνει την πλήρη αναπνοή.
- Δίνει μια όμορφη αίσθηση αντίθεσης.
TIPS & CUES
- Κρατήστε τους μύες του λαιμού μακρινούς και την κοιλιά ανασηκωμένη.
- Τεντώστε τις άκρες των δακτύλων μακριά από τα δάχτυλα των ποδιών δημιουργώντας όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μήκος στο σώμα.
- Κρατήστε τα πόδια ίσια και μακριά και ελέγξτε τα από το κάθισμα.
- Εισπνεύστε πλήρως για 5 μετρήσεις και εκπνεύστε πλήρως για 5 μετρήσεις.
