PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Schwimmen
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt die Rückenmuskulatur.
- Kräftigt und dehnt die Bauchmuskeln.
- Öffnet den Brustkorb und die Lunge, um die volle Atmung zu fördern.
- Das gibt ein schönes Gefühl der Opposition.
TIPPS & CUES
- Halten Sie die Muskeln des Halses lang und den Bauch angehoben.
- Strecken Sie die Fingerspitzen von den Zehen weg und schaffen Sie so viel Länge wie möglich im Körper.
- Halten Sie die Beine gerade und lang und kontrollieren Sie sie vom Sitz aus.
- Atmen Sie 5 Zählzeiten lang vollständig ein und 5 Zählzeiten lang vollständig aus.
