PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Nuoto
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza i muscoli della schiena.
- Rafforza e allunga i muscoli addominali.
- Apre il torace e i polmoni per favorire il respiro completo.
- Dà un bel senso di opposizione.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere i muscoli del collo lunghi e la pancia sollevata.
- Allontanare la punta delle dita dalle dita dei piedi creando la massima lunghezza possibile nel corpo.
- Tenete le gambe dritte e lunghe e controllatele dal sedile.
- Inspirare completamente per 5 conteggi ed espirare completamente per 5 conteggi.
