PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Pływanie
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia mięśnie pleców.
- Wzmacnia i wydłuża mięśnie brzucha.
- Otwiera klatkę piersiową i płuca, zachęcając do pełnego oddechu.
- Daje piękne poczucie sprzeciwu.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Mięśnie szyi powinny być długie, a brzuch uniesiony.
- Rozciągnij koniuszki palców od stóp, tworząc jak największą długość ciała.
- Nogi powinny być wyprostowane, długie i kontrolowane z siedzenia.
- Wykonaj 5 pełnych wdechów i 5 pełnych wydechów.
