訣竅與秘訣

• 保持頸部肌肉修長，腹部抬高。
• 伸展指尖離開腳趾，儘量增加身體的長度。
• 保持雙腿伸直、修長，並從座位開始控制。
• 完全吸氣 5 次，完全呼氣 5 次。