TIPS & CUES

• 首の筋肉を長く保ち、腹を持ち上げる。
• 指先をつま先から離し、体の長さをできるだけ長くする。
• 脚はまっすぐ長く保ち、シートからコントロールする。
• 5カウント息を吸い、5カウント息を吐く。