PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Natación
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece los músculos de la espalda.
- Fortalece y alarga los músculos abdominales.
- Abre el pecho y los pulmones para favorecer la respiración completa.
- Da una hermosa sensación de oposición.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantén los músculos del cuello largos y el vientre levantado.
- Estira las puntas de los dedos de los pies creando la mayor longitud posible en el cuerpo.
- Mantén las piernas rectas y largas y contrólalas desde el asiento.
- Inhale completamente durante 5 cuentas y exhale completamente durante 5 cuentas.
