PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Zwijanie
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Wszystkie poziomy
CELE I KORZYŚCI
- Wyartykułuj cały kręgosłup za pomocą siłowni.
- Zachęca do elastyczności kręgosłupa i tylnej części nóg.
- Masuje kręgosłup własnym ciężarem.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Może być zmodyfikowany dla początkujących lub ćwiczących z problemami pleców lub szyi poprzez użycie paska na stopę lub zgięcie kolan.
- Z każdym powtórzeniem staraj się rozciągać całe ciało bardziej do przodu.
- Zwróć uwagę na ostrożną artykulację kręgosłupa, szczególnie w najciaśniejszych obszarach.
- Staraj się utrzymywać stałe tempo i nie wykorzystuj rozpędu w trudnych momentach.
