PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Il Roll Up
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Tutti i livelli
OBIETTIVI E BENEFICI
- Articolare l'intera colonna vertebrale utilizzando la centrale elettrica.
- Favorisce la flessibilità della colonna vertebrale e della parte posteriore delle gambe.
- Massaggia la colonna vertebrale con il proprio peso.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Può essere modificato per i principianti o per i praticanti con problemi alla schiena o al collo utilizzando una cinghia per i piedi o piegando le ginocchia.
- Ad ogni ripetizione, cercate di allungare tutto il corpo in avanti.
- Fate attenzione ad articolare con cura la colonna vertebrale, soprattutto nelle zone più strette.
- Cercate di mantenere un ritmo costante e di non usare lo slancio nei punti difficili.
