PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
ロールアップ
装置
マット
レベル
全レベル
目標とメリット
- パワーハウスを使うことで、背骨全体を咬合させる。
- 背骨と脚の後ろの柔軟性を促す。
- 自分の体重で背骨をマッサージ。
TIPS & CUES
- 初心者や背中や首に問題のある練習者は、フット・ストラップを使ったり、膝を曲げたりして修正することができる。
- 繰り返すたびに、体全体をより前方に伸ばすようにする。
- 背骨のアーティキュレーションを注意深く行い、特に最もタイトな部分には注意してください。
- ペースを一定に保ち、厳しいところでは勢いを使わないようにする。
