PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
De rol omhoog
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Alle niveaus
DOELEN & VOORDELEN
- Articuleer de hele wervelkolom met behulp van het krachthonk.
- Stimuleert de flexibiliteit van de ruggengraat en de achterkant van de benen.
- Masseert de wervelkolom met je eigen gewicht.
TIPS & CUES
- Kan worden aangepast voor beginners of beoefenaars met rug- of nekproblemen door een voetband te gebruiken of door de knieën te buigen.
- Probeer bij elke herhaling het hele lichaam verder naar voren te strekken.
- Zorg ervoor dat je de wervelkolom zorgvuldig articuleert, vooral door de strakste gebieden.
- Probeer een constant tempo aan te houden en gebruik geen momentum op de moeilijke plekken.
