PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

L'enroulement

ÉQUIPEMENT

Mat

NIVEAU

Tous les niveaux

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OBJECTIFS ET AVANTAGES

Articuler l'ensemble de la colonne vertébrale en utilisant la centrale.
Favorise la souplesse de la colonne vertébrale et de l'arrière des jambes.
Masse la colonne vertébrale avec votre propre poids.

CONSEILS ET ASTUCES

Peut être modifié pour les débutants ou les pratiquants ayant des problèmes de dos ou de cou en utilisant une sangle pour les pieds ou en pliant les genoux.
À chaque répétition, essayez d'étirer tout le corps vers l'avant.
Veillez à articuler soigneusement la colonne vertébrale, en particulier dans les zones les plus tendues.
Essayez de garder un rythme régulier et ne prenez pas d'élan dans les moments difficiles.

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