PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Ролл-ап
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Все уровни
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Артикулируйте весь позвоночник с помощью силовой установки.
- Способствует развитию гибкости позвоночника и задней поверхности ног.
- Массаж позвоночника с помощью собственного веса.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Может быть модифицировано для новичков или тех, кто испытывает проблемы со спиной или шеей, с помощью ножного ремня или сгибания коленей.
- С каждым повтором старайтесь вытягивать все тело вперед.
- Внимательно следите за артикуляцией позвоночника, особенно в самых узких местах.
- Старайтесь поддерживать постоянный темп и не использовать импульс на сложных участках.
