浓情夏日--基础篇
基本水平
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每日剂量基础知识（16 分钟）
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如果您刚刚开始学习Pilates ，这堂课就是为您准备的。艾丽莎会带领大家进行详细而可行的锻炼，目的是打造强健的核心肌群，保持身体多汁无痛--这是每天一剂的抗衰老良药！你将学会如何知道自己的对齐方式是否有偏差，以及如何纠正它，还有唤醒你沉睡的腹部肌肉的技巧。准备好感受神奇吧。拍摄于加利福尼亚州赫尔莫萨海滩的Pilatesology 工作室。
每日基础知识》是 "夏日强壮 14 天垫子挑战 "的第 1 课！加入下面的挑战：
所需设备
- 垫子
锻炼速度
慢
节约...