目标与效益

• 腹部系列的最后一个练习可以锻炼斜方肌和其他核心肌肉。
• 随着脊柱的扭转，腿部和躯干也随之拉长。
• 扭转动作会挤压肺部的空气。
• 通过扭转来控制身体的摇摆，从而促进平衡。