PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
La croix croisée
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Le dernier exercice de la série sur le ventre fait travailler les muscles obliques ainsi que les autres muscles centraux.
- Les jambes et le torse s'allongent tandis que la colonne vertébrale se tord.
- L'action de torsion permet d'expulser l'air des poumons.
- Favorise l'équilibre en contrôlant le balancement du corps par la torsion.
CONSEILS ET ASTUCES
- Veillez à soulever et à tordre le torse, et non les épaules.
- Ralentissez le rythme et maintenez la position pour approfondir la torsion.
- Maintenir la longueur et la hauteur de la jambe tendue grâce à la force du siège.
- Maintenez un torse stable pour plus de contrôle et d'équilibre.
