PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Крест Крисс
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Последнее упражнение из серии для живота прорабатывает косые мышцы, а также другие основные мышцы.
- Ноги и туловище удлиняются, а позвоночник скручивается.
- В результате скручивания воздух вытесняется из легких.
- Способствует развитию равновесия, контролируя раскачивание тела во время скручивания.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Убедитесь, что вы поднимаете и скручиваете туловище, а не плечи.
- Замедлите темп и задержитесь, чтобы углубить скручивание.
- Поддерживайте длину и высоту тянущейся ноги с помощью сиденья.
- Сохраняйте устойчивое положение туловища для большего контроля и равновесия.
