PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Het kruis van Criss
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Gemiddeld | Gevorderd
DOELEN & VOORDELEN
- De laatste oefening van de buikspieroefeningen traint de schuine spieren en de andere kernspieren.
- De benen en romp worden langer terwijl de ruggengraat draait.
- De draaiende beweging perst de lucht uit de longen.
- Bevordert balans door het schommelen van het lichaam door de draai te controleren.
TIPS & CUES
- Zorg ervoor dat je tilt en draait in de romp - niet in de schouders.
- Vertraag het tempo en houd vast om de draai te verdiepen.
- Behoud de lengte en hoogte van het reikende been met de kracht van de zitting.
- Houd je romp stil voor meer controle en balans.
