PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Das Kreuz und Quer
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Mittelstufe | Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Die letzte Übung der Bauchserie trainiert die schrägen Muskeln und auch die anderen Kernmuskeln.
- Die Beine und der Rumpf verlängern sich, während sich die Wirbelsäule dreht.
- Durch die Drehung wird die Luft aus der Lunge gepresst.
- Fördert das Gleichgewicht durch die Kontrolle des Schaukelns des Körpers während der Drehung.
TIPPS & CUES
- Achten Sie darauf, dass Sie den Oberkörper anheben und drehen - nicht die Schultern.
- Verlangsamen Sie das Tempo und halten Sie es, um die Drehung zu vertiefen.
- Die Länge und Höhe des ausgestreckten Beins wird durch die Stärke des Sitzes beibehalten.
- Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig, um mehr Kontrolle und Gleichgewicht zu haben.
