PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Criss Cross
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Ostatnie ćwiczenie z serii brzucha działa na mięśnie skośne i inne mięśnie rdzenia.
- Nogi i tułów wydłużają się wraz ze skrętem kręgosłupa.
- Skręcanie wyciska powietrze z płuc.
- Zachęca do zachowania równowagi poprzez kontrolowanie kołysania ciała podczas skrętu.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Upewnij się, że podnosisz i skręcasz tułów, a nie ramiona.
- Zwolnij tempo i przytrzymaj, aby pogłębić skręt.
- Utrzymuj długość i wysokość nogi sięgającej z siłą siedzenia.
- Utrzymuj stabilny tułów dla większej kontroli i równowagi.
