PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Criss Cross
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- El último ejercicio de la serie para el estómago trabaja los músculos oblicuos y los demás músculos centrales.
- Las piernas y el torso se alargan mientras la columna se tuerce.
- La acción de torsión extrae el aire de los pulmones.
- Fomenta el equilibrio controlando el balanceo del cuerpo a través del giro.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Asegúrese de levantar y girar el torso, no los hombros.
- Ralentiza el tempo y mantén para profundizar el giro.
- Mantenga la longitud y la altura de la pierna que alcanza con la fuerza del asiento.
- Mantenga el torso firme para un mayor control y equilibrio.
