PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Balançar
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Um alongamento profundo de toda a parte da frente do corpo, incluindo ombros, peito, abdominais, frente das ancas e joelhos.
- Reforço das costas e do assento.
- Cria ritmo e coordena a respiração e o movimento.
- Requer controlo, equilíbrio e coordenação.
DICAS E CUES
- Manter sempre o peito aberto, mesmo quando o corpo se inclina para a frente.
- Iniciar o movimento a partir da elevação do peito e da elevação das coxas - não atirando a cabeça.
- Mantenha os abdominais bem contraídos para proteger a zona lombar.
- Manter o pescoço comprido.
