PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Balancín
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Un estiramiento profundo de toda la parte delantera del cuerpo, incluidos los hombros, el pecho, los abdominales, la parte delantera de las caderas y las rodillas.
- Refuerzo para la espalda y el asiento.
- Crea ritmo y coordina la respiración y el movimiento.
- Requiere control, equilibrio y coordinación.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantén siempre el pecho abierto aunque el cuerpo se balancee hacia delante.
- Inicia el movimiento levantando el pecho y los muslos, no lanzando la cabeza.
- Mantenga los abdominales contraídos para proteger la parte baja de la espalda.
- Mantén el cuello largo.
