PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Bercer
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Un étirement profond de tout l'avant du corps, y compris les épaules, la poitrine, les abdominaux, les hanches et les genoux.
- Renforcement du dos et du siège.
- Crée un rythme et coordonne la respiration et le mouvement.
- Nécessite du contrôle, de l'équilibre et de la coordination.
CONSEILS ET ASTUCES
- La poitrine doit toujours rester ouverte, même si le corps bascule vers l'avant.
- Initier le mouvement en soulevant la poitrine et les cuisses, et non en lançant la tête.
- Gardez les abdominaux bien contractés pour protéger le bas du dos.
- Le cou doit rester long.
