PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
A dondolo
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Un allungamento profondo di tutta la parte anteriore del corpo, comprese le spalle, il petto, gli addominali, la parte anteriore delle anche e le ginocchia.
- Rafforzamento della schiena e della seduta.
- Crea ritmo e coordina respiro e movimento.
- Richiede controllo, equilibrio e coordinazione.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere sempre il torace aperto anche quando il corpo oscilla in avanti.
- Iniziare il movimento sollevando il petto e le cosce, non lanciando la testa.
- Mantenete gli addominali ben contratti per proteggere la parte bassa della schiena.
- Mantenere il collo lungo.
