PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
ロッキング
装置
マット
レベル
上級
目標とメリット
- 肩、胸、腹筋、股関節前面、膝など、前半身全体を深くストレッチする。
- 背中とシートの強化。
- リズムを作り、呼吸と動きを連動させる。
- コントロール、バランス、コーディネーションが必要。
TIPS & CUES
- 体が前に揺れても、常に胸を開いておく。
- 頭を投げるのではなく、胸を持ち上げ、太ももを持ち上げることから動作を開始する。
- 腰を守るため、腹筋をしっかりと引き締める。
- 首を長く保つ。
