PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Sallanma
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Omuzlar, göğüs, karın, kalça önleri ve dizler dahil olmak üzere tüm ön vücut için derin bir esneme.
- Sırt ve koltuk için güçlendirme.
- Ritim yaratır ve nefes ile hareketi koordine eder.
- Kontrol, denge ve koordinasyon gerektirir.
İPUÇLARI & CUES
- Vücut öne doğru sallanırken bile göğsü daima açık tutun.
- Hareketi göğsü kaldırarak ve uylukları kaldırarak başlatın - başı fırlatarak değil.
- Belinizi korumak için karın kaslarınızı sıkıca içeri çekin.
- Boynu uzun tutun.
