PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Качалка
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Глубокая растяжка всей передней части тела, включая плечи, грудь, живот, переднюю поверхность бедер и колени.
- Укрепление для спины и сиденья.
- Создает ритм и координирует дыхание и движение.
- Требуется контроль, равновесие и координация.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Всегда держите грудную клетку открытой, даже когда тело подается вперед.
- Начинайте движение с подъема груди и бедер, а не с запрокидывания головы.
- Держите живот втянутым, чтобы защитить поясницу.
- Держите шею длинной.
