PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Krótki masaż kręgosłupa i wysoka żaba
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
USTAWIENIA
2 zewnętrzne sprężyny, footbar w dół, Headpiece w dół, skórzana pętla przewleczona przez uchwyt
POWTÓRZENIA
5x
CELE I KORZYŚCI
- Masaż i artykulacja kręgosłupa
- Rozciąganie pleców i ścięgien podkolanowych
- Otwarta skrzynia
WSKAZÓWKI I PORADY
- Głowa musi być opuszczona, pasy muszą być cały czas napięte.
- Aby się podnieść, obróć dolną część miednicy do sufitu i naciśnij ramiona w dół.
- Utrzymuj długość kręgosłupa, zjeżdżając po jednym kręgu na raz.
- Dodaj wyzwanie i siłę dzięki High Frog na poziomie zaawansowanym
