PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Массаж короткого позвоночника и высокая лягушка
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
НАСТРОЙКА
2 внешние пружины, перекладина для ног опущена, головной убор опущен, кожаная петля продета через рукоятку.
РЕПЕТИТОРЫ
5x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Массаж и артикуляция позвоночника
- Растяжка задней части тела и подколенных сухожилий
- Открытый сундук
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Головной убор должен быть опущен, ремни постоянно натянуты.
- Чтобы оторваться, поверните нижнюю часть таза к потолку и опустите руки вниз.
- Сохраняйте длину позвоночника, спускаясь по одному позвонку.
- Добавьте сложности и силы с High Frog на продвинутом уровне
