PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Kurze Wirbelsäulenmassage & Hoher Frosch
NIVEAU
Mittelstufe | Fortgeschrittene
EINRICHTEN
2 äußere Federn, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach unten, Lederschlaufe durch den Handgriff gefädelt
WIEDERHOLUNGEN
5x
ZIELE UND VORTEILE
- Wirbelsäule massieren und gelenkig machen
- Rücken und Oberschenkelmuskulatur dehnen
- Offene Truhe
TIPPS & CUES
- Das Kopfteil muss unten sein, die Gurte müssen immer gespannt sein.
- Zum Abheben den Beckenboden zur Decke drehen und die Arme nach unten drücken
- Halten Sie die Länge der Wirbelsäule, während Sie einen Wirbel nach dem anderen herunterrollen.
- Herausforderung und Stärke mit High Frog auf der Stufe Advanced
