PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
ハイブリッジ
レベル
スーパー・アドバンス
セットアップ
2スプリング、フットバーアップ
リピート
1x
目標とメリット
- 胸、肩、前身の大きなストレッチ
- 脚の後ろ、座面、腕、肩を強化
- 背骨の過伸展を安定させる高度なコントロールが必要
TIPS & CUES
- このエクササイズを習得する際には、必ずスポッターを使用すること。
- リフティングの際、ヘッドピースで頭を引きずらないこと
- 片足が持ち上がるので、足がフットバーにしっかりと固定されていることを確認する。
- 体重を脚と腕に均等に分散させる
