PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Высокий мост
УРОВЕНЬ
Суперпродвинутый
НАСТРОЙКА
2 Пружины, ножная планка вверх
РЕПЕТИТОРЫ
1x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Огромная растяжка для груди, плеч и передней части тела
- Укрепляет заднюю часть ног, сиденье, руки и плечи
- Требуется улучшенный контроль для стабилизации гиперэкстензии позвоночника
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- При выполнении этого упражнения всегда используйте помощника, также могут пригодиться 3 пружины
- Не тяните голову за головной убор при подъеме
- Убедитесь, что ноги хорошо закреплены на перекладине, когда одна нога поднимается.
- Равномерно распределяйте вес между ногами и руками
