PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Hohe Brücke
NIVEAU
Super Advanced
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel oben
WIEDERHOLUNGEN
1x
ZIELE UND VORTEILE
- Enorme Dehnung für Brust, Schultern und Vorderkörper
- Stärkt die Rückseite der Beine, das Gesäß, die Arme und die Schultern
- Erfordert fortgeschrittene Kontrolle zur Stabilisierung der Hyperextension der Wirbelsäule
TIPPS & CUES
- Benutze immer einen Spotter, wenn du diese Übung lernst, 3 Federn können auch nützlich sein
- Ziehen Sie beim Heben den Kopf nicht am Kopfteil
- Stellen Sie sicher, dass die Füße gut auf dem Fußbügel gesichert sind, wenn ein Bein angehoben wird.
- Gleichmäßige Gewichtsverteilung zwischen Beinen und Armen
