PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Hoge Brug
NIVEAU
Super Geavanceerd
SETUP
2 Veren, voetstang omhoog
REPETITIES
1x
DOELEN & VOORDELEN
- Enorme stretch voor borst, schouders en voorlichaam
- Versterkt de rug van benen, zitvlak, armen en schouders
- Vereist geavanceerde controle om hyperextensie van de wervelkolom te stabiliseren
TIPS & CUES
- Gebruik altijd een spotter bij het leren van deze oefening, 3 veren kunnen ook nuttig zijn
- Sleep het hoofd niet over het hoofddeksel tijdens het tillen
- Zorg ervoor dat de voeten goed vastzitten op de voetenstang als één been omhoog komt
- Houd het gewicht gelijkmatig verdeeld tussen benen en armen
