PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Pont haut
NIVEAU
Super avancé
SETUP
2 Ressorts, barre de pied vers le haut
REPETITIONS
1x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Très extensible pour la poitrine, les épaules et l'avant du corps
- Renforce l'arrière des jambes, le siège, les bras et les épaules
- Nécessite un contrôle avancé pour stabiliser l'hyperextension de la colonne vertébrale.
CONSEILS ET ASTUCES
- Utilisez toujours un observateur lors de l'apprentissage de cet exercice, 3 ressorts peuvent également être utiles.
- Ne pas traîner la tête sur la têtière lors du levage
- Veillez à ce que les pieds soient bien fixés sur le repose-pieds lorsqu'une jambe se soulève.
- Le poids doit être réparti uniformément entre les jambes et les bras
