PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
高橋
等級
超級進階
設定
2 個彈簧、腳桿向上
重複
1x
目標與效益
- 胸部、肩膀和前身的巨大伸展力
- 強化腿背、座椅、手臂和肩膀
- 需要先進的控制來穩定過度伸展的脊椎
訣竅與秘訣
- 在學習這個練習時，請務必使用監測器，3 個彈簧也可能有用
- 抬頭時，請勿在頭飾上拖拉頭部
- 當一隻腳抬起時，請確保腳穩固地踩在腳槓上。
- 保持雙腿和雙臂的重量均勻
超級進階
2 個彈簧、腳桿向上
1x
