PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Tutti i livelli
OBIETTIVI E BENEFICI
- Allungamento della colonna vertebrale, in particolare della parte bassa della schiena, e dei tendini del ginocchio.
- Un esercizio di respirazione che libera i polmoni dai sottoprodotti della fatica.
- Solleva e decomprime la colonna vertebrale in flessione.
- Favorisce una buona postura.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- La posizione di partenza sollevata è importante quanto la flessione.
- Espirare mentre si avanza e riempire i polmoni di aria fresca quando si risale.
- Mantenete i muscoli addominali sollevati per tutto il tempo, in modo da allungare la colonna vertebrale e i tendini del ginocchio.
- Mantenere i piedi flessi per creare un allungamento dal tallone alla corona.
