PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Schlange & Drehung
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
1 Feder, Fußbügel unten, Kopfstück oben
WIEDERHOLUNGEN
1 - je 2x
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt Lunge und Atemmuskulatur
- Artikuliert die Wirbelsäule, wringt den Oberkörper aus, öffnet den Vorderkörper
- Stärkt die schrägen Muskeln
TIPPS & CUES
- In Etappen unterrichten, erst am Boden, dann Wagen lang, dann Wagen kurz
- Helfen Sie mit den Händen auf den Hüften beim Anheben des Rückens
- Heben Sie im Kraftraum, nicht in den unteren Rücken kippen
- Während der Drehung die Hüfte des gebeugten Beins anheben, um den Schlitten einzuziehen.
