PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Slang & Twist
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
1 Veer, voetstang omlaag, kopstuk omhoog
REPETITIES
1 - elk 2x
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt longen en ademhalingsspieren
- Articuleert wervelkolom, wringt romp uit, opent voorlichaam
- Versterkt de obliques
TIPS & CUES
- Aanleren in fasen, eerst op de grond, dan slede lang, dan slede kort
- Assisteer met handen op heupen om terug te tillen
- Houd de lift in het krachthonk, stort niet in de lage rug
- Til tijdens de draai de heup van het gebogen been op om de slede naar binnen te trekken
