PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Растяжка на спине
УРОВЕНЬ
Расширенный
НАСТРОЙКА
2 пружины, ножная перекладина вверх, головной убор вверх
РЕПЕТИТОРЫ
3 раза в каждую сторону
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Сила верхней части тела, связь с Powerhouse от рук и ног
- Развивает способность различать движения тазом и позвоночником
- Поднимите бедра, чтобы создать одну длинную линию от пятки до плеча
- Растягивает грудь, плечи, заднюю часть ноги от пятки до бедра
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Пальцы и большие пальцы вместе на перекладине, запястья прямые, чтобы не напрягаться
- Держите грудь открытой, взгляд вперед и вверх, лопатки тяните друг к другу
- Согните руки, поверните таз к ногам, оттолкнитесь, поднимите бедра вверх, держите одну длинную линию для возврата.
- Используйте бокс против плечевых блоков для студентов ниже 5 футов 2 дюйма
