PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Двойная растяжка ног
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Все уровни
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет мышцы живота, обеспечивая растяжку всего тела от пальцев ног до макушки.
- Это дыхательное упражнение.
- Укрепляет ноги - особенно внутреннюю поверхность бедер и мышцы сиденья.
- Поддерживает ритм работы, повышая выносливость.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- При напряжении расслабьте шею и опустите голову на коврик.
- Сосредоточьтесь на животе - "впадины и лопатки" пресса.
- Если спина напряжена, колени могут сгибаться до тех пор, пока практикующий не сможет контролировать положение позвоночника.
