PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Dubbele beenstrekking
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Alle niveaus
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de buikspieren terwijl het hele lichaam van tenen tot kruin wordt gestrekt.
- Dit is een ademhalingsoefening.
- Versterkt de benen, vooral de binnenkant van de dijen en de spieren van het zitvlak.
- Houdt het ritme van het werk vast en vergroot tegelijkertijd het uithoudingsvermogen.
TIPS & CUES
- Ontspan de nek en laat het hoofd naar de mat zakken als je gespannen bent.
- Richt je op de buik - "hol en schep" de buikspieren.
- Als de rug gespannen is, kunnen de knieën buigen totdat de beoefenaar de positie van de wervelkolom kan controleren.
