PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Double jambe étirée
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Tous les niveaux
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les muscles abdominaux tout en procurant un étirement complet du corps, des orteils à la tête.
- Il s'agit d'un exercice de respiration.
- Renforce les jambes, en particulier l'intérieur des cuisses et les muscles du siège.
- Permet de conserver le rythme du travail tout en augmentant l'endurance.
CONSEILS ET ASTUCES
- Détendre le cou et baisser la tête sur le tapis en cas de tension.
- L'accent est mis sur l'abdomen - "creuser et ramasser" les abdominaux.
- Si le dos est sollicité, les genoux peuvent se plier jusqu'à ce que le praticien puisse contrôler la position de la colonne vertébrale.
